🌱 Lev Længe · Beregner
Din krop og dine kaloriemål
Beregn dit målvægt, dit daglige kaloriebehov og dit proteinindtag — baseret på din krop og dine mål. Følg de tre trin nedenfor.
Trin 1
Beregn din målvægt
Usikker? Brug billedguiden nedenfor som reference.
📷 Hvad svarer din fedtprocent til? (klik for guide)
10-14% = Tydelige mavemuskler · 15-19% = Let defineret · 20-24% = Blød mave · 25%+ = Rundt maveområde
Kvinder:
18-22% = Tonet og defineret · 23-27% = Slank og feminin · 28-32% = Gennemsnitlig · 33%+ = Blødere krop
Realistisk mål: mænd 12-18%, kvinder 20-28%
Din målvægt
—
Nuværende muskelmasse
—
kg fedfri masse
Fedt der skal reduceres
—
kg fedt
Trin 2
Find dit kaloriebehov
Gennemfør trin 1 først for at låse op
Trin 3
Dit proteinindtag
Gennemfør trin 2 først for at låse op
Trin 4 · Dansk tilpasning
Talje og visceralt fedt
Gennemfør trin 3 først for at låse op
🌱
Vil du have en personlig plan?
Nu ved du hvad tallene siger. Men tallene er kun begyndelsen.
Book en gratis 30-minutters samtale, og lad os lægge en konkret plan for din krop og dit helbred.
Ingen forpligtelse · 30 minutter · Personligt tilpasset